お知らせ
2022/08/05
お知らせ
『そあら通信』2022年秋号発刊
もくじ
1.冷え対策はズバリ肘！！
2.のんたんのお食事講座
「しいたけで体を元気に！！」
3.秋はご褒美茶でリフレッシュ
4.質のいい睡眠をとることで卵子の質の向上！！
5.編集後記
1.冷え対策はズバリ肘！！
こんにちは！暑いのが苦手、そあら鍼灸院の星野です。
今年は秋となってもしっかり気温は高め…。
まだまだクーラーが手放せませんね。
冷えは妊活の敵！！足首は出さない！！
お腹を温める！！とにかく温める！！
妊活をするにあたって、まず聞いたことがあると思います。
実は身体を温めるのに
他にも大事なところがあるのです…！！
皆さんは寒いといって身体を丸めたことはありませんか？
まさにイラストの様に肘上あたりをさすさすするように…
なぜ肘上なのでしょうか…？
実際肘上あたりを触ってみるとひんやりすると思います。
そこにはツボがあり、その名は「清冷淵～せいれいえん～」
清とはすみきった、冷たいという意味、
冷とはそのまま冷たいという意味、
淵とは多く集まる場所と言われています。
つまり、肘の上の清冷淵は
冷えが多く集まる場所となるのです。
人間は反射的に身体を守る習性があります。
寒いところに行けば身体を温めようと
肘上を温め冷えを防ごうとするのです！！
試しに肘上を手で包んでみて下さい。
手の温かさだけでもじわじわと身体が温まります。
冬場はもちろん、夏場の冷房が効いた所なんかは
是非、ご自身の手で肘を守り身体を温めてあげて下さい。
それだけでも立派な冷え対策になりますよ！！！
星野
2.のんたんのお食事講座
椎茸は、胃腸をケアし消化吸収を良くする効果があります。
エネルギーを蓄え、元気にしてくれる食材なんです！
疲れ、胃腸の不調、食欲不振、便秘などの症状に
特に効果があります！
また、免疫力の向上や生活習慣病の予防にもなり、
食物繊維やビタミンDが豊富で栄養価も高い食材なんです！
今回は身体を潤す作用のチーズを使い、
椎茸を使った簡単レシピをご紹介します！
【からだを元気にするしいたけのチーズ焼き】
材料２人分
・椎茸 4枚
・スライスチーズ １〜2枚
・白胡麻 適量
・醤油 適量
(麺つゆorポン酢でも可)
作り方
①椎茸の軸を切ります。
②ぞれぞれチーズを乗せ、醤油をかけて
トースターで約5分焼きます。
③最後に白胡麻をかけたら完成です！
磯野
3.秋はご褒美茶でリフレッシュ
東洋医学で秋は
「憂いの季節」と言われています。
なんとなく物悲しくなったり、
鬱々として不安な気持ちになるのは、
もしかしたら秋のせいかも…(；＿；)
そんな時は、ご褒美茶でリラックスしましょう！
○炒り黒豆✖︎ほうじ茶は温活美茶
黒豆は血を補う作用があり、
美髪・美肌効果が高いのも◎
フライパンで炒って煮た黒豆と、ノンカフェインで体を温めるほうじ茶と合わせることで
ポカポカ温活茶に大変身します。
○お疲れモードは紫蘇緑茶でリフレッシュ！
紫蘇には、滞った気を巡らして、
鬱々とした気分を発散させる力があります。
生の紫蘇を刻んで湯のみに入れ、
熱い緑茶を注ぐことで香りが立ちやすくなります。
下痢や冷えが気になるときにも飲みたい一杯です！
○はちみつレモンティー
秋といえば乾燥も気になる季節。
はちみつには、
肌を潤す「潤膚」という力があります。
肌・のど・鼻の乾燥予防を始め、
胃・大腸の消化器系の働きも整えてくれます。
ティースプーン1〜2杯を目安に！
便秘や食欲がない時にもおすすめです。
嶋田
４.質のいい睡眠をとることで卵子の質の向上！！
8月に入りましたが、
まだまだ暑さはおさまりそうにないですね。
夜になっても気温が下がらないので、
「なかなか寝付けない」
「汗かいて途中で起きてしまう」など
という方も多いのではないでしょうか。
そんな睡眠ですが…
実は、卵子の質と関係性があるのです。
質の良い卵子を育たせるには、
質の良い睡眠が大事になります！
そのために気を付けてもらう事は
ズバリ”お風呂”！！
高温のお風呂は交感神経が強くなりやすいので、
湯船につかる場合は39℃で10〜15分がベストです。
もし時間がなくシャワーのみの場合は
首・手首・足首をあたためてあげるだけでもリラックスして寝つきやすい
身体の状態になるのでオススメです(^o^)
ぜひお試しください、！
福田
5.編集後記
気づけばもう秋らしいです。星野です。
秋といえば読書。
星野は活字読まなそうとよく言われますが実は本好きなんですよ。
小学生の時から何度も読み返してしまう本がありまして。
「ハッピーバースデー」という本を皆さんはご存知でしょうか？
親子関係が上手くいっていないあすかが
家族から離れ、祖父母と暮らすようになり
心の内側から見つめ直していきます。
自分の存在を否定していたあすかでしたが
少しずつ自分を取り戻し強くなるお話です。
小学生にしては重い話だと今でも思いますが
私は人と関わることが苦手で、あまり学校も好きではありませんでした。
ですがこの本と出会い、あすかと出会い、
私もあすかのように強くなりたいと
思うようになれたんです。(未だに弱い)笑
たまには真面目な編集後記_(┐「ε:)_笑
皆さんも好きな本あったら教えて下さい！
星野