妊活メルマガバックナンバー
2024/01/12
妊活とメラトニン｜良い睡眠で良い卵巣環境を！
こんにちは。
そあら鍼灸院の松本です。
2週間ほど前ですが、
12月に誕生日を迎えました。
そあら鍼灸院では先生たち同士で
誕生日に欲しいものを
送り合う習慣があります。
それでもらったのが
「光で起きる目覚まし時計」
もう半年くらい前になるんですが、
睡眠に問題を抱えている芸能人が
色んな安眠グッズを試す
という企画をTVでやっていたんですね。
その時に出てきたのが
「光目覚まし時計」
その芸能人の目覚めの良さを
目の当たりにして
すごく気になっていました。
というのも今までスマホのアラームで
起きてたんですが、
朝から心臓がビックリするんですよね。
軽い動悸がして…
そうなるには理由があって
大きな音で無理やり起きると、
交感神経が過剰に働いて
心拍数や血圧が急激に上がるのです。
それが頭痛や体の不調につながって
しまうことがあります。
一方、朝の陽の光には
以下のような効果があります。
・睡眠ホルモンともいわれる
メラトニンの分泌を抑えて
スッキリ目覚められる
・セロトニンの分泌を促進
（精神を安定させる）
・体内時計がリセットされて、
その日の夜の睡眠にも良い影響がある
メラトニンは朝の光を浴びてから
約15時間後に再び増加して
眠気を誘います。
メラトニンによる
自律神経や免疫等を調節する作用や、
成長ホルモンの分泌を促進する作用が
しっかり働くためには
朝目覚めて、日中活動し、
夜眠るという生物が備えている
リズムが大切になります。
（またメラトニンは抗酸化作用があり
卵巣内環境が改善されることで
受精率や卵子・胚の質の向上にも
関わってきます。
詳しくは妊活コラム参照
それを光目覚まし時計によって
「太陽の光と同じような効果を出す」
ということが目的となります。
私がもらった目覚まし時計は
アラーム設定時間の10分前から
徐々に明るくなっていきます。
そして時間になったらアラームとして
小鳥のさえずりが聞こえてきます。
そのため起きた瞬間から部屋が
程よい明るさになっているので
朝の目覚めがだいぶ
スッキリ＆優雅になりました。
睡眠は日常の体調とも
深く関わってきますが、
妊活にも関わってきます。
良い睡眠を…と考えるならば、
眠る前にスマホを見ないことも大事。
（ブルーライトによって
メラトニン分泌が抑制される）
しかし眠る前だけではなく
例えば朝の起き方によっても
できることがあるかもしれません。
睡眠について気になっていることが
あったらご相談ください。
眠れる身体の状態というか
眠れるベースというか
いわゆる眠れるモードに戻ると
また眠れるようになるな～と
日々治療をする中で感じています。
ではまた。
□ まつもととしき プロフィール
┗┛━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━☆
～妊活の鍼灸に携わり14年～
〔冷え症、血流が改善し、質の良い卵子を育てて 着床しやすい身体になる〕
西洋医学を重視し、クリニックでの治療周期を踏まえて身体づくりを行い、
45,000例の身体づくりを行い築いたメソッド
【不妊鍼灸3本柱×不妊カウンセリング×妊娠力UPおうち妊活プログラム（セルフケア）】
でサポートする妊娠しやすい身体づくりの専門家
＋―――――――――――――――＋
鍼灸師
認定不妊カウンセラー
妊活コーチ/妊活コーチング
「日本生殖医学会」会員
東京漢方鍼医会 代表
＋―――――――――――――――＋
□┓妊活以外の鍼灸治療Q&A
治療中に時折りお問合せいただくこと
┗┛━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━…☆
妊活～産前産後の治療院ですが、
鍼灸治療は様々な症状に対応可能です。
当院では、頭痛など気になる症状の治療で
ご来院いただくケースも多くあります。
妊活中の方のご紹介だけでなく、
お母様をはじめご家族やお知り合いの方、
意外と一番多いのは旦那さんをご紹介
していただくケースです。
今まで診させていただいた症状は概ね以下となります。
健康相談等あれば、ぜひご連絡ください。
・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*
・耳鳴り
・めまい
・頭痛（片頭痛・緊張性頭痛）
・鼻疾患
・顔の痺れ
・眼精疲労
・肩頚背中のコリ
・四十肩
・腱鞘炎
・腰痛
・肋間神経痛
・坐骨神経痛
・胃腸の症状各種
・股関節痛
・膝痛
・踵の痛み
・足底筋膜炎
・パニック障害
・不眠
・婦人科各種
・妊娠中の症状（つわり、安胎、逆子、陣痛促進）
・産後の症状（腰痛、乳腺炎、マタニティーブルー）
・更年期症状
・その他不定愁訴
・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*
□『自分を大切にする 妊娠しやすい身体づくり』
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院長 松本 敏樹
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この記事の著作者
不妊カウンセリング学会 認定不妊カウンセラー
一般社団法人「日本生殖医学会」会員
妊活コーチ/妊活コーチング
東京漢方鍼医会 代表
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