妊活お役立ちコラム
2026/04/27
おうち妊活
体外受精で胚移植後（着床後）気をつけること、症状や過ごし方の注意点
「移植後はどう過ごせばいいですか？」
当院で移植に合わせて鍼灸治療を受けられる方から頻繁に聞かれることです。
いよいよ移植を迎え、うまくいけば妊娠という段階。
「これから自分にできることは何だろう？」と考えると移植後の過ごし方について考えてしまうことは自然なことと言えます。
今回は移植後に現れる症状について、またどのように過ごすことがお勧めかお話していきます。
この記事を通して避けた方がいいこと・お勧めの過ごし方を事前に知ることで判定日まで落ち着かない気持ちが少しでも楽になれたら嬉しく思います。
- 1. 胚移植後、着床はいつ起こる？
- 2. 初期胚・胚盤胞移植後の症状
- 3. 胚移植後は安静に過ごすべきか
- 4. 胚移植後の気持ちの持ち方
- 5.そあらでの移植後のお勧めの過ごし方
- 6. 胚移植後のおすすめのツボ
- 7.移植後の安静をやめて楽しくすごしたAさんの事例
- 8.まとめ
胚移植後、着床はいつ起こる？
妊娠反応が現れる時期は着床が開始してから約１週間後。
しかし、移植をされた胚がいつ頃着床を開始するかは、どの胚を移植するかによって経過が変わります。
初期胚移植の場合
分割胚はまだ細胞分裂の途中の胚。
移植された後、お腹の中で分割を繰り返し、胚盤胞になってから着床します。
受精した胚はおよそ１２０時間で胚盤胞に。
そのため移植した初期胚が胚盤胞になり、着床が開始されるまでの日にちは以下が目安になります。
胚盤胞移植の場合
胚盤胞は受精から５日程経過して着床の準備が整った胚です。
そのため胚盤胞移植日１日〜２日後に着床が開始されると考えられています。
初期胚・胚盤胞移植後の症状
移植後、着床の有無にかかわらず何か症状がでることがあります。
時々伺う症状は腹痛・おりものの変化・出血など。
では１つずつ解説します。
下腹部の痛み
移植後の腹痛の原因は子宮収縮によるものが多いと考えられています。
子宮収縮以外の腹痛の原因として考えられるものは採卵時の卵巣刺激による卵巣の腫れ。
移植時は軽度のものだとしても、後に腫れが強くなって腹痛を引き起こしている可能性もあります。
また、定期的に強い腹痛がある場合はハンモック状の卵巣がねじれている、卵巣捻転が疑われます。
その場合はすぐに医療機関に受診が必要です。当院でも何度か移植を経験された患者様から
「着床した時は鼠径部がチクチク痛みます」
と訴えることがあります。
そのような方からすると移植後に腹痛がないと落ち込まれるかもしれませんが、現段階では着床と腹痛の関連性は医学的に証明されていません。
おりものの変化
移植後に少量の血液が混じる、普段より多いなどおりものに変化がある方もいます。
着床出血といって、受精卵が内膜にもぐりこんだ際に少量の出血をすることがありますが、着床出血が起きることは妊娠された方の２０〜３０％。
着床せず、生理が始まる前にわずかに内膜が剥がれて出血を起こしている可能性もあるため、血液が混じったおりもので妊娠の判断をすることは難しいといえます。
また、妊娠するとおりものが増えることもありますが、おりものは個人差が多いため、ほとんど変化を感じない人もいます。
移植後に少量の血液が混じる、普段より多いなどおりものに変化がある方もいます。
判定日前の出血
移植の時の膣内消毒やカテーテル挿入時の微細な傷が原因で出血することがあります。
この出血は数日で治まりますが、出血がとまらない場合はクリニックに相談する必要があります。
また、上記で述べた着床出血や生理前の兆候として出血の可能性も考えられます。
倦怠感
胚移植後に倦怠感があると妊娠したのでは？と思うことは自然なことです。
しかし、「倦怠感がある」＝「妊娠」とは言い切れません。
なぜなら、高温期に分泌されるプロゲステロンというホルモンは倦怠感を引き起こします。
では妊娠していない周期と妊娠している周期で症状の強さなど違いはあるのでしょうか？
結論を言うと、症状の強さで妊娠の判断はできず、明確な違いはないと言えます。
蕁麻疹
胚移植後に蕁麻疹を訴える方もいるかと思います。
黄体ホルモンの補充薬の影響で蕁麻疹を発症する方もいらっしゃいます。
また、妊娠性痒疹という手足・お腹・背中などにかゆみを伴う発疹がありますが、こちらは妊娠３～４ヵ月に発症するもののため、蕁麻疹があったからといって着床の目安にはなりません。
胚移植後は安静に過ごすべきか
現在、移植後に安静にするよう、指導するクリニックはかなり減ったように感じます。
安静の有無で着床率が変わらないという意見や、むしろ安静にしていない方が出生率の上昇という論文が発表されたことが背景にあるといえます。
「継続妊娠率については、ベッドレスト期間の長い群と短い群を比較した2件の試験で、両群間に差があるという証拠は認められなかった（オッズ比（OR）0.88、95%信頼区間（CI）0.60～1.31、542人の女性、I² = 0%、エビデンスの質は低い）。」1）
Abou-Setta AM，Peters LR，D’Angelo A，Sallam HN，Hart RJ，Al-Inany HG．Post-embryo transfer interventions for assisted reproduction technology cycles．Cochrane Database Syst Rev．2014；2014（8）：CD006567．doi：10.1002/14651858.CD006567.pub3．
論文では移植後の安静の有無を調べるものが多く、移植後の日常生活に関しては記載がありませんでした。
しかし、移植直後でも安静にしなくてもいいという意見を踏まえると、基本的には今まで通りの生活で問題ないと推察されます。
ではここからは、より具体的に移植後の日常生活で留意すべきことをお話します。
入浴・シャワー・岩盤浴・サウナ
移植当日の入浴を禁止するところもあれば、特に指定しないクリニックもあります。
移植当日の入浴を禁止しているクリニックは着床の観点でなく、傷口からの感染防止を懸念して指導しています。
では胚移植の翌日以降はどうすればいいのでしょうか？
移植後、温めた方がいいか、温めすぎない方がいいか、医学的な根拠は明示されていませんが、過度な温めは避けた方がよいと考えます。
そのため高温のお風呂・岩盤浴・サウナなどは避けることをお勧めします。
妊活中の入浴・シャワーについてはこちらで解説しています。
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仕事
人それぞれお仕事の内容が違うため、一概には言えませんが、基本的には今まで通りお仕事は継続していただいて問題ないというDr.の意見が主流のようです。
お仕事をしている方が判定日まで気が紛れるとおっしゃる患者様もお話もよく伺います。
立ち仕事
軽い立ち仕事でしたら、胚移植後もこれまで通りで問題ないと言えます。
ですが、長時間同じ姿勢、重いものを頻繁にもつようなお仕事は控えた方がよいと考えています。
旅行
胚移植後の旅行に関して、制限する必要はないと考えています。
旅行によって流産してしまうとは考えにくいものです。
しかし、「旅行したから胚移植がうまくいかなかったのでは？」と考えてしまうようでしたら、慎重に考えたいところです。
喫煙
妊娠中の喫煙に関しては以下のように述べられています。
今回の調査結果においても、90.2％と高率に周産期異常が認められた。特に出生児の以上率10％は一般妊婦に比しても明らかに高率であり、喫煙の胎児への影響は計り知れないものがある。2）
着床しやすくするためには喫煙を控える必要があります。
喫煙は子宮内膜血流低下させ、子宮性不妊症を引き起こします。
また、移植の時期に限らず、喫煙は排卵機能低下・染色体異常の卵子増加の原因にも。
たとえ妊娠できたとしても早期破水・前置胎盤などのリスクが高まり、胎児の成長にも関係影響するため、妊活中は禁煙がマストです。
車、自転車での移動
当院でも移植後の車・自転車の使用について、多く問い合わせがあります。
以前は車や自転車の振動は臀部に直接起きるため、控えた方がいいという考えもありました。
しかし、車や自転車の振動が移植結果に影響するかどうか明らかになっておりません。
荒れた道を通ることはお勧めしませんが、日常生活に組み込まれているようなら、これまで通り車・自転車による移動を制限する必要がないと考えられています。
移植後の運動
上記で述べたように、移植後の安静の有無は妊娠率には影響しないと考えられています。
ウォーキングなど、軽く体を動かすことは血流アップ・ストレス発散のためにもお勧めです。
しかし、避けた方がいい運動もあります。
激しい運動は控える
移植後の安静の有無は妊娠率には影響しないと考えられています。
アメリカ産科婦人科学会では以下のように述べています。
複数のレビューにより、早産予防のために妊娠中に安静を指示する信頼できる証拠はなく、ルーチン的に推奨すべきではないと結論付けられている。3）
そのためウォーキングなど、軽く体を動かすことは血流アップ・ストレス発散のためにもお勧めです。
ただし、運動中に会話ができるぐらいの強度を保ち、適度の水分補給が推奨されます。
そして妊娠前にあまり運動をしていなかった場合は、段階的に強度を増やす必要があります。
また、当院では妊娠初期は強度の高い運動はあまりしない方がいいという考えがあるため、普段から体を激しく動かしている方でも移植後からは控えることを推奨します。
安定期に入るとピラティスもお勧めです。ピラティスについてはこちらで解説しています。
骨盤底筋強化から移植へのアプローチをする妊活ピラティス
ピラティスはリハビリが発症のため、強度を調整すれば妊娠中も可能なエクササイズです。そして妊活にももちろんお勧めです。何故妊活にピラティスがいいか解説しています。
ヨガ
ヨガによる全身運動で血流がアップする上、深い呼吸によるリラックス効果も望めます。
しかし、ヨガも種類によっては強度が高いものもあるため、運動強度が低いものを選ぶ必要があります。
また、ホットヨガは室内温度をかなり高く設定しているため、お勧めしていません。
ウォーキング
ウォーキングは移植後の運動として推奨しております。
強度の軽い全身運動であり、血流促進に効果的です。
スクワット
スクワットは当院では推奨しておりません。
移植後は急に強い腹圧をかけないよう心掛けているため、避けた方がいい運動です。
温めること・カイロなど
上記で述べたように加温の有無で妊娠しやすさが変わるという医学的根拠は示されていません。
ですが、温めすぎると汗をかいてしまう恐れがあります。
例えばカイロは体温より熱く、同じ箇所に貼っていると汗をかき、かえって冷えてしまいます。
もちろん冷えはよくないので、熱を加えるというよりも洋服などで適切に温かい状態を保てると良いでしょう。
着床期の性交渉について
性交渉については意見が様々な意見が出ております。
優しい性交渉で心の安定を保つことで妊娠率が上昇するという考えもあれば、性交渉をもつことで子宮収縮が促されるから控えるべきという考え方もあります。
移植後の性交渉に関しては各夫婦によって価値観・考え方が大きく変わります。
メリット・デメリットを充分把握した上で、方針をお二人で決められることが大切です。
食べ物
「移植後にこれを食べた方がいいというのはありますか？」
この質問も患者様から多く受ける質問です。
着床しやすい食べ物・栄養素、アルコール・カフェインの影響についてお話します。
ビタミンD
ビタミンDは着床効果を高めると論文でも発表されています。
ビタミンD受容体（VDR）とそのリガンドの機能的に活性な形態である1,25-(OH)2D3は、女性の生殖機能と骨髄性白血病細胞の分化に関与している。HOXA10は、胚の着床と生殖能力、および造血の発達に必要である。4）
ビタミンDが多く含まれている食品として挙げられるものは鮭・ブリなどの魚類やきのこです。
また、ビタミンDは紫外線に当たることでも生成されます。
そのため、日光浴をしたり、干しシイタケなど太陽の光に当てたものを食べたりすることもお勧めです。
アルコール
移植後のアルコールの影響に関してははっきりしていませんが、妊娠中にアルコールを摂取すると、胎児の発育不全に繋がり、悪影響を及ぼします。
そのため、移植周期のアルコールは控えた方がいいと考えます。
なお、妊活中のアルコールに関しては以下で解説しております。
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カフェイン
日本では妊婦へのカフェイン量の制限は明確にはしておりませんが、厚生労働省は世界保健機関（WHO）・英国食品基準庁（FSA）・カナダ保健省（HC）など、世界での妊娠女性へのカフェイン量の目安を紹介しています。
世界保健機関（WHO）
妊娠中にカフェインを1日300mg以上摂取している女性は、流産や低出生体重児のリスクを軽減するために、妊娠中のカフェイン摂取量を減らすことが推奨されます。5）
英国食品基準庁（FSA）
健康な成人の1日あたりのカフェイン摂取量の上限は400mg、妊婦の上限は200mgであり、これはすべてのカフェイン源を包含する量であることに注意が必要です。6）
カナダ保険省
妊娠中にカフェインを摂取する人は多くいます。カフェインは少量であれば安全です。1日のカフェイン摂取量を300mg以下に抑えるようにしましょう。これは、約237mlのコーヒー2杯分に相当します。7）
なお、コーヒー１杯（100ml）に対してカフェイン量は60ｇと言われているため、移植後はコーヒー１〜２杯に留めると安心ということになります。
なお、不妊治療中のカフェイン摂取に関してはこちらで解説しております。
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ストレス
過度なストレスは体に様々な悪影響を及ぼします。
自律神経の乱れや抵抗力の低下してしまうため、ストレスなく過ごすことは大切になります。
しかし、移植後は結果が気になってしまいストレスを抱えてしまうのは至って自然なことです。
移植、判定から意識をそらすためにも物語の世界（ドラマ、小説、漫画など）に没入したり、集中できる手仕事（編み物など）などもお勧めです。
胚移植後の気持ちの持ち方
移植後はどうしても神経質になりやすい方が大勢いらっしゃいます。
これまで妊活を頑張り、ようやく移植までたどり着いた方もいるでしょうし、無理もありません。
しかし、ここからはストレスを溜めないように心掛けていつも通りの生活を過ごすことが大切です。
笑顔で過ごすことで自律神経のバランスを整え、免疫力アップするといわれています。
しかも作り笑顔でも有効！
本稿は,笑いについて報告された研究結果から,笑いの効果を検討した。その結果,身体面では,痩痛媛和,内分泌系に関する影響,血糖上昇抑制作用,さらにはNK細胞ならびにCD4/CD8比などの免疫系に関して効果があることが報告されていた。また笑いの精神的効果として,ス トレスコ-ビング,香安,緊張の緩和などの効果が明らかにされ,医療者側が患者に接する時に笑いを取り入れることで,ペインコントロール,ストレス軽減を図れる可能性が示された。
笑顔でゆったりとした気持ちで判定日を迎えることが大事になります。
そあらでの移植後のお勧めの過ごし方
上記ではゆったりとした気持ちでいることをお話しましたが、具体的にはどう過ごせばいいのでしょうか？
当院では「まずはストレスを溜めない環境を整えましょう」とお話しています。
何に対してストレスを感じるかは人それぞれです。
「家にいるとつい、移植のことを考えてしまい、検索をしてしまう」
そういう場合は敢えて外出したり、人と会う約束をしたりすることで気を紛らわせた方がストレスを感じにくくなります。
一方
「こんなことをしたら妊娠に影響するのでは？」
と考えてしまうようでしたら、家でのんびりと過ごす方が気持ちの安定を促せます。
また、家で過ごす際はドラマ鑑賞・読書・ゲームなど何かに集中できるといいようです。
ご自身が心地よく感じられることが一番のポイントです！
胚移植後のおすすめのツボ
お灸は体を適度に温め、血流促進・リラックス効果にも最適なものです。
胚移植後のゆったりとリラックスした時間を作るためにもお灸はお勧め！
普段からお灸をしている方は移植後に普段使っていない香り付きのお灸などを試してみてはいかがでしょうか？
当院ではその患者様の状態を見てご自宅でお灸をしていただく場所を決めています。
そのため、ここで挙げるツボはあくまでも一例として紹介します。
なお、下記には三陰交という婦人科に対してよく使われるツボは載せていません。
三陰交は「妊娠初期は避けた方がいいツボである」と、ツボの勉強をすると一度は耳にするほど有名な話がありますが、明確な根拠が見つからないのが実情です。
しかし、当院では念のために移植後には使っておりません。
足三里
主に胃腸を整えるツボです。
胃腸と聞くと妊活に関係ないように思いますが、人は食事をしないと生きていけません。
そのため、足三里は生命力強化にも使われるツボです。
新たな生命をお腹で養うためには母親の生命力は大切なもの。
そこで足三里のツボを移植後に使用します。
蠡溝（レイコウ）
蠡溝は婦人科と関わりのあるツボです。
体には経絡といってエネルギーの通り道があり、その道の中にツボがあります。
例えると経絡が線路・ツボは駅。
ツボに鍼やお灸をすることで線路に電車が通りやすくなります。
蠡溝が通る線路には生殖器があります。
子宮を通る線路の流れをよくするために蠡溝を使うことがあります。
内関
精神的なストレスを和らげたり、気持ちを落ち着かせたりするために使うツボです。
移植後の安静をやめて楽しくすごしたAさんの事例
２９歳のAさんは２回胚盤胞移植をしていますが、これまで着床の経験は無し。
これまでAさんは移植後、家事も必要最低限にして、絶対安静をモットーとしていました。
しかし、当院に通い始めてからの３回目の移植ではこれまでとは全く違う過ごし方となります。
何と移植当日、好きなアーティストのイベントと重なったのです。
移植を延期することも検討していましたが、私が飛んだり跳ねたりしないこと、安静の有無は移植の結果と関係しないこと、これらを話すと移植後にイベントに行くことを決めました。
Aさんはイベントを思う存分楽しみ、その後は無事に妊娠し、安定期を迎えたと報告を受けました。
もちろん、Aさんが妊娠されたことに受精卵の要素は非常に大きいものです。
しかし、これまで移植後は安静をモットーとしたＡさんにとって今回の妊娠は驚きと喜びでいっぱいでした。
まとめ
移植後の過ごし方のポイントはストレスなく、今まで通り過ごすこと、となるでしょう。
移植後はナイーブになってしまい、何か症状が出ると慌ててしまうことも無理はありません。
あらかじめ把握しておくことで、ゆったりとした気持ちで過ごすヒントになればと思い執筆しました。
この記事で少しでも皆様のお役に立つことができたら嬉しく思います。
参考文献
（1）生殖補助医療サイクルにおける胚移植後の介入 Abou-Setta AM，Peters LR，D’Angelo A，Sallam HN，Hart RJ，Al-Inany HG．Post-embryo transfer interventions for assisted reproduction technology cycles．Cochrane Database Syst Rev．2014；2014（8）：CD006567．doi：10.1002/14651858.CD006567.pub3．
（2）山下健，南理志，水田裕久．喫煙妊婦の喫煙習慣や周産期予後に関する調査．日本周産期・新生児医学会雑誌．2021；57（1）：37–42．（PDF）
（3）American College of Obstetricians and Gynecologists．Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period: ACOG Committee Opinion No. 804．Obstet Gynecol．2020；135（4）：e178–e188．doi：10.1097/AOG.0000000000003772．
（4）Du H，Daftary GS，Lalwani SI，Taylor HS．Direct regulation of HOXA10 by 1,25-(OH)2D3 in human myelomonocytic cells and human endometrial stromal cells．Mol Endocrinol．2005；19（9）：2222–2233．doi：10.1210/me.2004-0336．
（5）World Health Organization．Restricting caffeine intake during pregnancy．Last updated：2023年8月9日．
（6）Food Standards Agency．Food supplements containing caffeine．Last updated：2024年9月25日．
（7）Public Health Agency of Canada．Your Guide to a Healthy Pregnancy．Published：by authority of the Minister of Health．
（8）三宅優，横山美江．健康における笑いの効果の文献学的考察．岡山大学医学部保健学科紀要．2007；17：1–8．
初出：2024年11月15日
加筆修正：2026年4月27日
この記事の著作者
経歴
-
2011年認定不妊カウンセラー取得
新宿に開業 -
2014年現在地へ移転
漢方鍼医会 入門部講師 就任 -
2016年漢方鍼医会 理事 就任
研修部講師 就任
東京漢方鍼医会 学術部部長 就任 -
2018年東京漢方鍼医会 代表 就任 現在に至る
-
2022年『自分を大切にする 妊娠しやすい身体づくり』
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